كما قال الاخ الشرق الاوسطاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Moyen Orient
مع شوية رياضةاقتباس:
لكن الاصح هو الالتزام بنظام غذائي متوازن
يحفظ عدم تجاوز الشخص لعدد محدد من السعرات الحراريه
وهذا الصحيح
:victory:
كما قال الاخ الشرق الاوسطاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Moyen Orient
مع شوية رياضةاقتباس:
لكن الاصح هو الالتزام بنظام غذائي متوازن
يحفظ عدم تجاوز الشخص لعدد محدد من السعرات الحراريه
وهذا الصحيح
:victory:
مش شرط رياضه قاسيهاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة elders
مشي متواصل لمدة ساعه بدون توقف ( يومياً )
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الموضوعي
أشكركماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Moyen Orient
[QUOTE=Abdelrahman;8318702]في نبته في امريكا اسمها stevia
وهي عباره عن نبات طعمه حلو جدا و خالي من السعرات الحراريه
ويستخدم بديل للسكر انا حاليا استخدمه وطعمه لذيذ جدا انصح الكل يستخدمه :)
سعره اغلى من السكر بشوي بس صحي
وفي ايضا منتجات walden farms كلها خاليه من السعرات الحراريه للي مسوين دايت
ما اعتقد انها موجوده في الدوحه بس ممكن تنطلب بسهوله من النت[/QUOE]
طيب إذا السكر حصلنا له بديل
الدهون والأملاح شنو بديلهم
شاكره لك على هالمعلومه
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوجاسم566
:nice:اشكرك. ونعم الاختيار
Easy come easy go
خلكم من الاشياء الدخيله على اجسامكم تراهي امراض صامته
انت تضعف علشان تصح مب علشان تتعب
أحسن حبه شفتها من تجربتي هو انك تكسر الكسل وتقوم تمشي نص ساعه في اليوم عالاقل
اكل اقل وخل اغلب اكلك قليل الملح والسكر وتفادى الدهن وبدل العصاير والمشروبات الغازيه بالماي
خل فرقيه بين وقت نومك واخر وجبه 6 ساعات واشرب شاي اخضر كل ما جه براسك من غير سكر
خل هالشي اللي فوق روتين وجسمك بيكون ولا احلى وصحتك ان شاءالله ولا اقوى
واظمن لك تنزل في الاسبوع 3 كيلو بالراحه
أمثله على الاكلات
- السمج المشوي ... وهو احسن شي للي يبي يسوي رجيم لانه أقل سعرات حراريه في اللحوم هي الاسماك
- سابواي
- الطازج
- شاورما صحن واكلوها بخس بدال الخبز
- بياض البيض
- التونه
- الشوربه
على فكره اللي يخليك دايماً اتحس باليوع هو الملح , فاتجنبوه قد ما تقدرون
ثوم وبصل وهالمحفزات حاولو تخلونها بأكلكم
وصحه وعافيه علينا جميع
بالضبط الملح اهم شي :victory:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حميداني
كل اللي يتبعون حمية غذائية لول شي ينسون الملح
عندي وايد مسجلين في مراكز الدايت و كلهم صاروا ياكلون من غير ملح ..
مافي حبوب سحرية تشتغل بروحها,حبوب (الليبو) او غيرها من الحبوب الخاصة بالرياضيين بالاساس مب حبوب تخسيس لكنها حبوب تعطي طاقة للجسم علشان يقدر يمارس الرياضة ومن خلال ممارسة الرياضة يبدا يفقد الوزن لكن الى ياخذها ومايمارس الرياضة هنا ترتد على صحة الجسم,على فكرة منظمة الغذاء والدواء الامريكية للحين ما اعترفت بهذي الحبوب وهي تحت الدراسة والابحاث.اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حقيقه
انه تاركة وجبة العشاء من شهر 6 والعب رياضة لمدة ساعة بس وقفت الرياضة لما كنت بالسفر والحمدلله نزلت تقريبا 5 كيلو @@@ بس بعد عناء :)